Ostoskori
0
0,00 €
TCM-ravintoneuvonta
Kun ruoka, vatsa ja oireet eivät tunnu yksinkertaiselta yhtälöltä
Kiinalaisen lääketieteen ravintoneuvonnassa ruokaa ei katsota vain kaloreina, makroina tai kieltolistoina. TCM-näkökulmasta olennaista on, miten juuri sinun kehosi pystyy hyödyntämään ruokaa ja mitä oireet kertovat kokonaisuudesta.
TCM-ravinto ei ole yksi ruokavalio kaikille
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (Traditional Chinese Medicine TCM) sama ruoka ei ole kaikille sama asia.
Yhdelle kylmä smoothie, salaatti ja raakaruoka voivat tuntua kevyeltä. Toisella ne lisäävät turvotusta, väsymystä ja aivosumua. Yhdelle pähkinät ja siemenet voivat olla hyvä lisä. Toiselle ne voivat olla ruoansulatukselle liian raskaita juuri nyt.
TCM-ravintoneuvonnassa ei lähdetä siitä, mikä ruoka on yleisesti "terveellistä", vaan siitä, mitä sinun kehosi tällä hetkellä jaksaa käyttää.
Tavoite ei ole tehdä elämästä kapeampaa, vaan löytää ruokailuun suunta, joka tukee kehoa eikä lisää säätämistä.
Millaisiin tilanteisiin ravintoneuvonta sopii?
Uuteen hoitopolun aloitukseen tehdään tarvittaessa yksilöllinen ravinto- ja kotihoitosuunnitelma.
Vaikka kuka tahansa voi hyötyä kiinalaisen lääketieteen ravintohoidosta, erityisesti se sopii seuraaviin tilanteisiin:
Vatsa ja ruoansulatus
Turvotus, vatsan toiminnan vaihtelu, ruokailun jälkeinen väsymys, aivosumu.
Väsymys ja ferritiini
Kun olo ei rakennu takaisin, vaikka rauta-arvoja seurataan tai lisäravinteita on kokeiltu.
Hormonit, kierto ja hedelmällisyys
PMS, kuukautisoireet, runsaat tai niukat kuukautiset, PCOS, endometrioosi, vaihdevuodet. Myös hedelmällisyyden ja hedelmöityshoitojen tuki.
Histamiini ja reaktiivinen keho
Kun olo tuntuu herkistyneen ruoille, hajuille, stressille tai arjen muutoksille.
Uni ja palautuminen
Levoton uni, aamuyön heräily, ylivireys, tunne ettei lepo virkistä.
Ruoansulatuksen heikkous TCM:ssä
Kun ruoka väsyttää, olo on raskas tai keho ei tunnu saavan ravinnosta voimaa.
Stressi ja arjen rytmi
Kun syöminen tapahtuu kiireessä, keho käy kierroksilla ja oireet aaltoilevat kuormituksen mukana.
Raskauden, synnytyksen ja imetyksen jälkeinen rakentuminen
Kun keho tarvitsee tukea palautumiseen, veren ja Qi:n rakentumiseen sekä arjen jaksamiseen.
Mitä vastaanotolla tehdään?
Vastaanotolla käydään läpi oirekuvaa, ruokailua, ruoansulatusta, unta, vireystilaa, kuukautiskiertoa, stressiä ja arjen rytmiä.
Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta hahmotetaan, mikä kokonaisuudessa korostuu. Onko kyse esimerkiksi Pernan Qi:n heikkoudesta, kosteudesta, Maksan Qi:n jumiutumisesta, kuumuudesta, Veren Xu:sta, Yin-vajauksesta tai siitä, että keho käy ylivireänä mutta on samalla tyhjä?
Näiden perusteella rakennetaan käytännöllinen suunta ruokailuun ja arkeen.
Mitä saat ravintoneuvonnasta?
- Yksilöllisen TCM-näkökulman tilanteeseesi. Ei yleistä ruokavalio-ohjetta, vaan oirekuvaasi ja arkeesi sopiva suunta.
- Käytännön ruokailun linjaukset. Mitä kannattaa lisätä, vähentää, yksinkertaistaa tai muuttaa ensin.
- Ruoansulatusta tukeva aloitus. Usein suunta löytyy siitä, että ruoka tehdään keholle helpommin hyödynnettäväksi.
- Arjen rytmin tarkennukset. Aterioiden rytmi, kiireessä syöminen, napostelu, ilta, uni ja palautuminen vaikuttavat kokonaisuuteen.
- Selkeä seuraava askel. Et jää yksin listan kanssa, vaan saat suunnan, mistä aloittaa.
TCM-ravinto ja "terveellinen syöminen" eivät aina ole sama asia
Moni syö jo "terveellisesti", mutta olo ei silti ole hyvä.
Aamulla smoothie. Päivällä salaatti. Välissä kahvia. Illalla kevyt ruoka. Paperilla kaikki voi näyttää hyvältä, mutta keho voi silti olla väsynyt, turvonnut, kylmä, levoton tai sumuinen.
TCM:ssä kysymys ei ole vain siitä, onko ruoka terveellistä. Kysymys on myös siitä, sopiiko se sinun kehosi tämänhetkiseen tilanteeseen.
Jos ruoansulatus on heikko, liian kylmä, raaka, pirstaleinen tai kiireessä syöty ruoka voi olla liikaa, vaikka se olisi ravintosisällöltään hyvä.
Lisääminen ei ole aina strategia. Joskus ensin pitää tehdä ravinnosta helpommin käytettävää.
Miten akupunktion ja TCM:n ensikäynti varataan?
Ensikäynti varataan ajanvarauskalenterista tai sähköpostilla. Etävastaanotto varataan sähköpostilla.
UKK
Onko TCM-ravintoneuvonta sama asia kuin ravitsemusterapia?
Ei. TCM-ravintoneuvonta perustuu kiinalaisen lääketieteen näkökulmaan, jossa ruokaa tarkastellaan osana oirekuvaa, ruoansulatusta, kehon lämpöä, kosteutta, Qi:tä, Verta ja palautumista.
Tarvitseeko minulla olla jokin diagnoosi?
Ei tarvitse. Voit tulla myös silloin, kun oireita on useammalla alueella eikä kokonaisuus tunnu selkeältä.
Voiko TCM:n ravintoneuvonta auttaa ferritiini- tai raudanpuuteasioissa?
Vastaanotolla voidaan katsoa TCM-näkökulmasta, miten ruoansulatus, kuukautiset, palautuminen, ravinto ja oirekuva liittyvät veren rakentumiseen. Lääkärin määräämät tutkimukset, rautalisät ja infuusiot kuuluvat terveydenhuollon arvioon.
Saanko valmiin ruokalistan?
Tavoite ei ole yleensä tehdä tiukkaa ruokalistaa, vaan löytää sinulle sopiva suunta: millainen ruoka, rytmi ja valmistustapa tukee kehoasi parhaiten juuri nyt. Vastaanoton jälkeen saat laajan ohjeistuksen, mutta älä anna sen säikäyttää. Ohjeita otetaan käyttöön pikku hiljaa omassa tahdissa omaan elämään sopivaksi. Näin pääset testaamaan sitä, tapahtuuko muutosta ja miltä muutos tuntuu kehossa.
Haluatko katsoa ruokaa ja oireita kokonaisuutena?
Akupunktiohoidot vastaanotolla sekä TCM:n etäkonsultaatio ovat hyvä vaihtoehto, jos haluat ymmärtää, miten ruokailu, ruoansulatus, uni, vireystila, hormonit tai palautuminen liittyvät oireisiisi kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta.